QUARTA-FEIRA.....!!!

Hoje acordei um pouco cansada, está noite acordei eram 5:00 hs com fome, nunca tinha sentido isso que loucura, mas resisti e acabei dormindo e também estou com dor de garganta já faz uns 2 dias, e por isso, não estou comendo muito e tb ainda não sai da dieta e estou de parabéns não comi nem um doce nesta semana...isso é um milagre!!!!! Café da manhã: Pão de linho 2 fatias(50g) Chester 1 fatias Leite desnatado 200 ml Lanche (10 h s): 1 fruta 1 porção (banana) chá ou café leite desnatado 100 ml Almoço: Arroz 60 gr (1 colh. de sopa rasa equivale a 20 gr.) Hamburguer 150 gr Vegetal B 150gr (beterraba, cenoura) Fruta A 1 porção (Bergamota) Lanche (16:00 hs): Leite desnatado 100 ml Queijo ricota, minas 10 gr Fruta A 1 unidade (melão) Janta (20:00 hs) Arroz 60 gr (1 colh. de sopa rasa equivale a 20 gr.) Carne Magra 100gr Vegetal B 150gr (beterraba, cenoura) Vegetal A a vontade (alface) Lanche (22:00hs) Leite desnatado 100 ml Fruta B ½ porção (banana, maça)