QUINTA-FEIRA.....PARECE QUE VAI CHOVER BASTANTE!!!!!

Hj de manhã não fui trabalhar estava com muita dor de cabeça, com certeza er por causa da TPM, de tarde fui na ginecologista, estava precisando mudar o antic., quem sabe agora diminui bastante essa TPM... Café da manhã: Pão 1 unidade(50g) Queijo ricota, minas 20 gr Fruta B 1 porção (banana ou mamão) Leite desnatado 200 ml Lanche (10 h s): 1 fruta 1 porção chá ou café leite desnatado 100 ml Almoço: Arroz 60 gr (1 colh. de sopa rasa equivale a 20 gr.) Carne Magra 100 gr Vegetal B 150gr (beterraba, cenoura) Vegetal A a vontade (alface, pepino) Fruta A 1 porção (Bergamota) Lanche (16:00 hs): Leite desnatado 100 ml Queijo ricota, minas 10 gr Fruta A 1 unidade (melão) Jantei na casa da minha mãe ela fez um refogado com batata, cenoura, chuchu, cebola, tomate e pimentão estava muito bom, e depois tomei uma xic. de café com leite...