Segunda - Feria....o recomeço!!!!

Oi, depois de muitos dias voltei, a minha RA continua bem, sexta fui no médico e ele me deu uma nova dieta, a novidade boa é que voltei a fazer academia semana passada...já estava com saudades de postar mas estou sem internet em casa e fica complicado, aqui no trabalho não é sempre que dá tempo....mas estou voltando de vento em polpa..... Café: 1 pão frances 1 fatia de presunto 1 fatia de queijo 100 ml de leite desnatado com café. Lanche: 1 banana-maça. Almoço: 3 colh. arroz integral, 2 colh. cenoura, 1 bife de frango, alface, espinafre. Lanche da tarde: 1 iogurte de morango desnatado, 4 bolachas de água e sal.Janta: Sopa de galinha com massa knorr. espinafre e salsinha. Ceia: café com leite.