POR UMA VIDA MAIS SAUDAVÉL!

Imbe, Rio Grande do Sul, Brazil
"Atitudes para 2013" 1ª - ME AMAR MAIS QUE MAIS QUE ONTÉM, E, MAIS QUE HOJE E MUITO MAIS AMANHA. 2ª - CORAGEM, DISCIPLINA, BOM HUMOR, FÉ PARA CONTINUAR A MINHA JORNADA DE LUTA PELA CONSQUISTA DO CORPO SAUDAVÉL E PELA VERDADE NAS MINHAS QUESTÕES JUDICIAS. 3ª - SATISFAÇÃO NO MEU TRABALHO, NA MINHA VIDA FAMILIAR E NESSA BATALHA POR UM CORPO SAUDAVÉL. 4ª - TOMAR MUITA, MUITA, MUITA ÁGUA. 5ª - ESCOLHAS SAUDÁVEIS PARA ENRIQUECER MAIS A MINHA VIDA. 6ª - ATIVIDADES FISICAS TODOS OS DIAS. 7ª - CONTROLAR A MINHA ANSIEDADE. 8ª - SEM DOCES, FRITURAS E PIZZA (SÓ SAÚDE NO PRATO). 9ª - MUITA GRATIDÃO POR ESTAR RODEADA DE PESSOAS QUE GOSTAM E ACREDITAM EM MIM E NA MINHA FAMILIA. 10ª - TER CALMA PARA VER SE REALIZAR TUDO O QUE EU QUERO. 11ª - EQUILIBRAR A MINHA ALIMENTAÇÃO. 12ª - CUIDAR DE MIM. TUDO ISSO FAZ PARTE DA MINHA META DESTE ANO DE 2013, COMO DIZ A FRASE " EU QUERO EU POSSO".

*****Minha Meta**O ANO DAS MARAVILHAS 2013***

" Se estiver mal estampe um sorriso no rosto e siga em frente... e se estiver bem continue com ele ali... Ao contrário das leis da física...no universo, você atrai o que transmite"

** PARA PENSAR**

" ONDE HÁ UMA VONTADE, HÁ UM MEIO ".(NAPOLEÃO BONAPARTE)
SE VOCÊ TIVER VONTADE DE MUDAR SEUS HÁBITO ALIMENTARES DESCOBRIRÁ UM MEIO PARA CONSEGUI-LO.



quinta-feira, 10 de janeiro de 2013

Dia 10/01/2013

Hoje acordei bem mais disposta, tenho certeza que o pilates e as caminhadas estão fazendo efeito, ontém em vez de caminhar na minha esteira fui até o mar, e ainda consegui ver um por do sol lindo, depois tinha uma reunião em familia e a janta era cachorro quente, comi totalmente sem culpa até porque hj eu recompenso o cachorro de ontém com uma alimentação bem saudavél, estou aprendendo que não tem como fugir dessas tentações, ainda mais quando temos um juntar em família o jeito é compensar no outro dia, hoje farei exatamente isso...tudo será dentro do equilibrio, já começei o meu dia com um café maravilhoso que é um shake de morango (adoro) tudo dentro do cardápio que minha nutricionista passou...Tenho pilates de tarde que também estou amando e tenho que continuar motivada para chegar na minha meta que é 2 quilos por semana..tropeços acontecem,mas nada que eu não tire de letra, pois estou focada e determinada.. a minha nutricionista me deu um composto para tomar chamado cápsula da Beleza, vou deixar as informações sobre ela ai, achei muito interressante e já estou sentindo a diferença...

Cápsulas da Beleza: Bio Arct e Exsynutriment

Veja para que serve Bioarct (Cápsula da Beleza)

Bioarct (Cápsula da Beleza)

AÇÃO E INDICAÇÃO:

Produto preparado da boimassa marinha derivada do Chondrus crispus (Alga Vermelha).
Possui ação antiaging (anti-envelhecimento), hidratante, cicatrizante e lipolítica. É energizante cutâneo, antioxidante e antiinflamatório.
O Bioarct é um insumo farmacêutico e por isso não é produto pronto. Pode ser manipulado com outros insumos, como o Exsynutriment, de acordo com a necessidade ou receita médica.
Kit Beleza
O Gel Elastina composto é para uso externo. Fortalece e aumenta a elasticidade da pele, tem efeito tensor, protege contra poluição, bactérias, raios ultra violetas, além de regenerar as células e incrementar a síntese de colágeno.
A associação às cápsulas da beleza traz as vantagens do uso oral, combatendo o envelhecimento da pele, promove o efeito lifting oral, aumenta a elasticidade e a hidratação da pele. Além desses benefícios, ela age também fortalecendo unhas e cabelos, previne osteoporose pela presença do Silício orgânico e protege as articulações.
 

Exsynutriment e Bioarct

Exsynutriment® & Bio-Arct® 
Exsynutriment®  é uma forma estabilizada e concentrada de Silício Orgânico, atua no tecido conjuntivo, reestruturando as fibras de colágeno e elastina, resultando na reestruturação e firmeza da pele de dentro para fora. Sucesso de vendas na Europa e no Brasil como nutricosmético antiaging, apresenta propriedades antioxidantes, protege e restaura a pele contra o envelhecimento e atua como um lifting oral já que os efeitos como firmeza e elasticidade da pele se tornam visíveis ao longo de sua utilização.
Ação de Exsynutriment®
Pele - Protege e restaura a pele contra o envelhecimento, Efeito lifting oral, promove a elasticidade da pele e ação “preenchedora” das rugas, eficiente no combate ao envelhecimento.
Cabelos - Estimula a reposição de cabelos mais “espessos” e resistentes. A presença de silício no bulbo capilar possui ação anti-queda fortalecendo o fio de cabelo. Ação anti-aging e anti-queda capilar.
Unhas - Fortalece e estimula o crescimento, prevenindo danos causados pelo seu enfraquecimento e envelhecimento. A estrutura da unha é formada sobretudo por queratina, a qual se liga ao silício, conferindo dureza e estabilidade das unhas. 
Cartilagem e Ossos - Prevenção de osteoporose e doenças causadas pela descalcificação óssea pois o silício mantém a densidade óssea, fortalecendo o depósito de cálcio entre outros minerais presentes no tecido ósseo.
Bio-Arct® É um bioenergizante via oral proveniente das profundezas do mar Ártico, cuja composição é única. Esta Biomassa Marinha tem cultivo altamente tecnológico e é riquíssima em bioativos padronizados: dipeptídeo, citrulyl arginina, taurina, floridosídeos, e sais minerais (ca, mg, k e cl). Bio-Arct® Potente Anti-radical livre com Efeito Biocelular Energizante!
Composição altamente concentrada em ativos "energizantes celulares", esta "Biomassa Marinha" é rica em arginina. Possui um enorme poder de combate ao "estresse oxidativo", que induz ao envelhecimento cutâneo. Promove um verdadeiro reservatório de energia, vital para a manutenção da qualidade de vida moderna. O produto age no organismo de dentro para fora por possuir ação citoestimulante e ter total segurança para uso oral.
Bio-Arct® Antiinflamatório:
Bio-Arct® exerce uma potente ação antiinflamatória secundária com redução significativa de interleucina IL-1 e IL-8, mediadores do processo inflamatório. Bio-Arct pode ser recomendado para tratamentos pre e pós cirúrgicos, inclusive peelings, o qual apresenta alto potencial de causar reações inflamatórias na pele, devido às agressões químicas geradas.
Tanto o Exsynutriment® quanto o Bio-Arct® são ativos patenteados e exclusivos do fornecedor BIOTEC sua distribuição é exclusiva para farmácias de manipulação, junto ao frasco enviamos os selos de autenticidade dos produtos.
Indicação:
Exsynutriment® Efeito lifting oral; Alta hidratação cutânea; Fortalecedor de unhas; Cabelos mais resistentes e espessos; Aumento da síntese de colágeno e elastina; Manutenção da elasticidade das paredes dos vasos Sanguíneos e do miocárdio; Potencializa a fixação de cálcio no tecido ósseo; Repõe silício orgânico que diminui com o envelhecimento.
Bio-Arct® Possui um enorme poder de combate ao "estresse oxidativo", que induz ao envelhecimento cutâneo. Promove um verdadeiro reservatório de energia, vital para a manutenção da qualidade de vida moderna. Bio-Arct® Antiaging, energizante global, antioxidante, pré-procedimento e pós-procedimento.
Exsynutriment® + Bio-Arct® podem ser usados como adjuvante em tratamentos nutricionais e dermatológicos, pré e pós cirurgias plásticas, tratamentos voltados a medicina esportiva, pré e pós procedimentos estéticos, como lasers, carboxiterapia, peeling entre outros.

Exsynutriment® & Bio-Arct® 

Exsynutriment®  é uma forma estabilizada e concentrada de Silício Orgânico, atua no tecido conjuntivo, reestruturando as fibras de colágeno e elastina, resultando na reestruturação e firmeza da pele de dentro para fora. Sucesso de vendas na Europa e no Brasil como nutricosmético antiaging, apresenta propriedades antioxidantes, protege e restaura a pele contra o envelhecimento e atua como um lifting oral, já que os efeitos como firmeza e elasticidade da pele se tornam visíveis ao longo de sua utilização.

Ação de Exsynutriment®

Pele - Protege e restaura a pele contra o envelhecimento, Efeito lifting oral, promove a elasticidade da pele e ação “preenchedora” das rugas, eficiente no combate ao envelhecimento.
Cabelos - Estimula a reposição de cabelos mais “espessos” e resistentes. A presença de silício no bulbo capilar possui ação anti-queda fortalecendo o fio de cabelo. Ação anti-aging e anti-queda capilar.
Unhas - Fortalece e estimula o crescimento, prevenindo danos causados pelo seu enfraquecimento e envelhecimento. A estrutura da unha é formada sobretudo por queratina, a qual se liga ao silício, conferindo dureza e estabilidade das unhas.
Cartilagem e Ossos - Prevenção de osteoporose e doenças causadas pela descalcificação óssea pois o silício mantém a densidade óssea, fortalecendo o depósito de cálcio entre outros minerais presentes no tecido ósseo.

Ação de Bio-Arct®

É um bioenergizante via oral proveniente das profundezas do mar Ártico, cuja composição é única. Esta Biomassa Marinha tem cultivo altamente tecnológico e é riquíssima em bioativos padronizados: dipeptídeo, citrulyl arginina, taurina, floridosídeos, e sais minerais (ca, mg, k e cl).
Bio-Arct® Potente Anti-radical livre com Efeito Biocelular Energizante!
Composição altamente concentrada em ativos "energizantes celulares", esta "Biomassa Marinha" é rica em arginina. Possui um enorme poder de combate ao "estresse oxidativo", que induz ao envelhecimento cutâneo. Promove um verdadeiro reservatório de energia, vital para a manutenção da qualidade de vida moderna. O produto age no organismo de dentro para fora por possuir ação citoestimulante e ter total segurança para uso oral.
Bio-Arct® Antiinflamatório:
Bio-Arct® exerce uma potente ação antiinflamatória secundária com redução significativa de interleucina IL-1 e IL-8, mediadores do processo inflamatório. Bio-Arct pode ser recomendado para tratamentos pré e pós cirúrgicos, inclusive peelings, o qual apresenta alto potencial de causar reações inflamatórias na pele, devido às agressões químicas geradas.

Tanto o Exsynutriment® quanto o Bio-Arct® são ativos patenteados e exclusivos do fornecedor BIOTEC e sua distribuição é exclusiva para farmácias de manipulação, junto ao frasco enviamos os selos de autenticidade dos produtos.

Indicação:

Exsynutriment® Efeito lifting oral; Alta hidratação cutânea; Fortalecedor de unhas; Cabelos mais resistentes e espessos; Aumento da síntese de colágeno e elastina; Manutenção da elasticidade das paredes dos vasos Sanguíneos e do miocárdio; Potencializa a fixação de cálcio no tecido ósseo; Repõe silício orgânico que diminui com o envelhecimento.

Bio-Arct® Possui um enorme poder de combate ao "estresse oxidativo", que induz ao envelhecimento cutâneo. Promove um verdadeiro reservatório de energia, vital para a manutenção da qualidade de vida moderna. Bio-Arct® Antiaging, energizante global, antioxidante, pré-procedimento e pós-procedimento.

Exsynutriment® + Bio-Arct® podem ser usados como adjuvante em tratamentos nutricionais e dermatológicos, pré e pós cirurgias plásticas, tratamentos voltados a medicina esportiva, pré e pós procedimentos estéticos, como lasers, carboxiterapia, peeling entre outros.
Biotec Dermocosméticos

quarta-feira, 9 de janeiro de 2013

"Quatro atitudes para emagrecer em 2013"


Pratique exercícios nos próximos três meses
 O que você incluiu nas suas resoluções de ano novo? Emagrecer e manter o peso ideal? Então é hora de mudar já alguns hábitos. Veja aqui quatro dicas do especialista em qualidade de vida, Márcio Atalla, do quadro Medida Certa, do Fantástico, na Globo, em entrevista à revista BOA FORMA.
1. Fuja das dietas malucasNinguém aguenta fazer dietas super-restritivas por muito tempo. Manter uma alimentação equilibrada e comer aquelas delícias que dão água na boca esporadicamente é uma atitude inteligente. O segredo é incluir na dieta todos os nutrientes encontrados em frutas, verduras, legumes, grãos e cereais integrais, proteínas magras e frutas oleaginosas (fracionados em seis refeições diárias).
2. Durma maisCuidado! Menos de seis horas de sono desregulam uma série de hormônios. O organismo libera menos GH, que troca gordura por músculos, mais cortisol, que estoca gordura na barriga, mais grelina, responsável pela fome, e menos leptina, que dá sensação de saciedade. A boa notícia é que quem se alimenta bem e faz exercícios com regularidade costuma ter uma boa noite de sono.
3. Comprometa-se a treinar por 90 diasPassado esse período, a probabilidade de você desistir é menor, indicam estudos. Se você persistir por pelo menos três meses, praticando exercícios de 22 a 24 dias em cada um deles, seu corpo, habituado ao padrão sedentário, vai deixar de se sentir agredido com o treino. Você já terá se acostumado aos benefícios da malhação e assim um novo padrão será criado.
4. Não abra mão do prazer de comerComida é fonte de prazer e tem que fazer parte da vida de uma forma agradável. Comer coisinhas gostosas e engordativas é algo que precisamos, mas não todos os dias. Manter uma relação de consciência pesada com a comida não é saudável. Para acertar, foque na qualidade e não na quantidade. Gosta de sorvete nesse calor? Então compre o sabor de que mais gosta, nem que seja apenas uma bola (mas só isso mesmo, viu)!
(Com reportagem de Alvaro Leme para a revista BOA FORMA)

Quarta dia 09/01/2013


Acordei muito bem hoje, parece que o pilates está me dando um novo gás estou muito cansada e dói tudo, cada exercício trabalha com várias partes do corpo junto, é uma loucura, mas é uma aula boa e passa tão rápido, hoje ainda farei 25 minutos de esteria ou vou caminhar até o mar, ainda estou decidindo, até porque quem tem praia perto de casa pode aproveitar esse recurso natural..
Recebi a minha dieta hoje também super tranquila de manha será vários tipos de shake um para cada dia da semana a única coisa que eu senti um pouco de dificuldade foi na tal da chia e muito estranho tomar aquilo, eu comprei ela em grãos, depois, fiquei pensando será que não era melhor em farinha mas agora já está comprado e vou até o final com essa, também dei uma olhada na internet os benefícios dela é muito interessante..

13 motivos para consumir chia, a semente da vez

Chia está lotada de ômega-3, cálcio, fibras, ferro e diversos outros nutrientes

Novidade nas prateleiras brasileiras, a chia, uma semente encontrada no sul do México, está prometendo um caminhão de vantagens para a saúde. Riquíssima em uma série de nutrientes, o grão também pode ser um grande aliado da dieta.

Ela está disponível no mercado de três formas: óleo, farinha e grão inteiro. O óleo pode ser usado como temperos de saladas e pratos em geral, e a farinha ou o grão podem ser adicionados em iogurtes, vitaminas, tortas, bolos, saladas, sucos, entre outras receitas.

"A porção diária recomendada é de 25 gramas, o equivalente a uma colher de sobremesa", diz a nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional. Caso você passe um pouco dessa recomendação, não há grandes problemas, mas é importante não exagerar e manter sempre a dieta equilibrada, pois a chia é um tanto calórica - são 164 calorias por porção da semente. Confira tudo o que essa colherzinha diária pode fazer pela sua saúde! 
  
semente de chia - foto Getty Images
Efeito tira-fome A semente de chia é rica em fibras tanto solúveis quanto insolúveis. A nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional, conta que essas fibras ajudam a regular o trânsito intestinal, evitando ou tratando a prisão de ventre, por exemplo. Enquanto a aveia possui 9,1g de fibras a cada 100g do grão, a chia tem 13,6g de fibra. "Ela também proporciona mais saciedade, pois em contato com líquido no interior do estômago forma uma espécie de 'gel' que dilata o estômago, ajudando também no emagrecimento", explica. 
coração - foto Getty ImagesÔmega-3, o amigo do coração É, sem dúvida, o carro-chefe nutricional da chia. A porção de semente de chia tem nada menos que 400% da nossa necessidade diária de ômega-3. É claro que quando pensamos em ômega-3, logo nos lembramos de peixes, principalmente o salmão, que é muito rico desse nutriente. Porém, de acordo com as nutricionistas, 100 gramas da semente de chia têm oito vezes mais ômega-3 que um pedaço médio de salmão.

De acordo com a nutricionista Roseli Rossi, esta gordura do bem é responsável por afastar de perto as doenças cardiovasculares. Ela reduz a formação de coágulos sanguíneos e arritmias, diminui o colesterol circulante no sangue e também aumenta a sensibilidade à insulina. "Além disso, o ômega-3 ajuda na regulação da pressão dos vasos sanguíneos uma vez que aumenta a fluidez sanguínea, evitando assim, o aumento da pressão arterial", completa a nutricionista.

Além de todos esses benefícios, o ômega-3 é importante para fortalecer o sistema neurológico, além de evitar depressão e aumentar a absorção de nutrientes. 
idoso se exercitando - foto Getty Images Mais cálcio que o leite Essa é para os intolerantes à lactose e precisam de uma fonte de cálcio segura - segundo a nutricionista Vivian Goldberger, do Emagrecentro, 100 gramas da semente de chia (equivalente a sete colheres de sopa) tem seis vezes mais cálcio que meio copo de leite integral - que tem em média 246 mg do nutriente. "O cálcio presente na chia ajuda na formação da massa óssea, evitando a osteoporose", explica a nutricionista Roseli Rossi. Uma porção de semente de chia (25 gramas) tem cerca de 21% das nossas necessidade diárias de cálcio. 
espinafre - foto Getty Images Mais ferro que o espinafre Uma ótima notícia para quem torce o nariz para espinafre e outros vegetais ricos em ferro, ou mesmo sofre de anemia ferropriva - necessitando, portanto, ingerir boas fontes de ferro. De acordo com a nutricionista Vivian Goldberger, 100 gramas da semente de chia oferecem três vezes mais ferro que a mesma quantidade de espinafre, por exemplo. Para ilustrar melhor: uma porção da semente tem 67.8% das nossas necessidades diárias em ferro.  
músculos - foto Getty Images Proteínas para os músculos
Ótima para quem faz atividade física e precisa de uma boa fonte de proteínas para a reconstrução muscular, 100 gramas da semente de chia carregam 16g de proteína em sua composição. "Enquanto em 100 gramas de arroz integral cru há 8 gramas de proteína e no milho verde cozido há 3 gramas, por exemplo", conta a nutricionista Roseli Rossi. A vantagem da superdose é que a semente ajuda na manutenção de massa muscular, fornece mais energia para as células nervosas e ainda pode complementar as necessidades proteicas - uma porção da semente de chia tem 8.6% das nossas necessidades diárias nesse nutriente. 
mulher pensando - foto Getty Images Carrega magnésio Essencial para o pleno funcionamento do nosso cérebro e ligações cognitivas, o magnésio também está muito presente na semente de chia. "Em comparação com 100 gramas de brócolis, a semente de chia tem 15 vezes mais magnésio", conta a nutricionista Vivian Goldberger. A porção possui 27.9% das nossas necessidades diárias desse nutriente.
vitamina a - foto Getty Images Vitamina A para os olhosA porção diária da semente de chia possui cerca de 20% das nossas necessidades dessa vitamina. "Ela melhora sistema imunológico e protege a pele e os olhos contra o processo de envelhecimento", conta a nutricionista Roseli Rossi. 
alongamento - Foto Getty Images Potássio contra câimbrasEsse nutriente tem grande participação na ação muscular, sendo essencial para quem pratica exercícios físicos todos os dias. De acordo com as nutricionistas, 100 gramas da semente de chia têm duas vezes mais potássio que duas bananas grandes. Nesse caso você pode até consumir a dupla junto, garantindo potássio de sobra para a atividade física. Uma porção de chia tem 6.4% das nossas necessidades diárias de potássio. 
meditando - foto Getty Images Vitaminas do Complexo B A semente de chia também possui em sua composição a niacina, a tiamina e a riboflavina, todas vitaminas do complexo B. Elas são fundamentais para o pleno funcionamento do nosso sistema nervoso, além de auxiliar no metabolismo das nossas células, fazendo com que nosso organismo todo funcione melhor. A porção da semente tem 13% das necessidades diárias de niacina, 4.6% das de riboflavina e 30% das de tiamina. 
idosos - foto Getty Images Antioxidantes contra radicais livres A semente de chia possui ácido cafeico e ácido clorogênico, ambos antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres, combatendo o envelhecimento celular e prevenindo nosso organismo contra diversas doenças, inclusive o câncer. 
criança crescendo - foto Getty Images Manganês extra Uma porção da semente de chia tem 63.5% das necessidades diárias de manganês. "Esse nutriente participa na síntese de várias reações enzimáticas, além de estimular o crescimento dos ossos e do tecido conjuntivo", conta a nutricionista Roseli Rossi. 
pele saudável - foto Getty Images Cheia de zincoEsse nutriente melhora nossa imunidade, paladar, olfato e visão. Também promove a liberação do hormônio do crescimento e ajuda na formação de colágeno. Na porção de chia você encontra 12.3% das necessidades diárias de zinco. 
comendo - Foto Getty Images Rica em cobre "Ele facilita a absorção do ferro, é catalisador na formação da hemoglobina, melhora imunidade e ajuda na formação de elastina e colágeno", conta a nutricionista Roseli Rossi. A porção da semente possui 30.5% das necessidades diárias de cobre. 

REFLEXÕES!!


terça-feira, 8 de janeiro de 2013

Muito Feliz!!!

Estou muito feliz em voltar a postar, passei um tempo tentando me encontrar, e agora estou certo de qual são as prioridades da minha vida, consegui retornar a fazer faculdade, voltei para a nutricionista e estou fazendo pilates...Não sei se isso é amadurecimento, mas a única coisa que tenho certeza é no que eu Cintia quero me transformar..
Hoje vou fazer a minha segunda aula de pilates de solo, é puxado e diz que o resultado é maravilhoso, fora que ajuda em muito na postura, depois que engordei bastante me sinto cada dia menor, e com certeza isso é o peso da barriga que acaba com a postura..
Ontém fui na nutricionista ela em disse que irá me passar uma dieta de choque, estou aguardando para ver como vai ser, mas estou aqui pronta para encarar mais esse desafio, que tenho certeza que agora será diferente...
Comprei um diário da Boa Forma, muito bom ele é pequeno e prático e ali vc pode escrever todos os dias sobre alimentação e exercicio e ainda vem com uma tabela de calorias ótima para sempre dar uma olhada e ver quantas calorias tem cada alimento.
Bom agora estou indo para a aula de pilates e amanhã voltou para contar como foi...
A cada semana quero me estipular uma meta, semana que vem tenho nutricionista e até lá quero ter mandado embora 2 quilos..."ESTÁ É A META DA SEMANA 2 QUILOS A MENOS"