QUARTA - FEIRA....ESTOU DE VOLTA!!!!

JÁ ESTAVA COM SAUDADES DE POSTAR, TIVE QUE PARAR ALGUNS DIAS, ERA MUITO TRABALHO, ANDAVA MUITO CANSADA, COMENDO MAL, ESTAVA TUDO ERRADO....AGORA TUDO VAI BEM GRAÇAS A DEUS COM A SAUDE EM ORDEM, MESMO COM TODOS ESTES VACILOS TENHO CERTEZA QUE EMAGRECI, AS MINHAS CALÇAS ESTÃO BEM LARGAS, SÓ FALTA CORAGEM PARA ME PESAR... CAFÉ: 2 fatias de pão de linho 1 fatia de queijo lanche 1 fatia de mortadela de frango LANCHE: 1 banana ALMOÇO: 3 colh. de arroz 2 colh. feijão 1 bife de frango LANCHE: Café com leite desnatado 5 bolachas de maizena JANTA: 2 colh. carne moida 3 colh. arroz CEIA: 1 xic. café com leite AH, COMETI O PECADO DA GULA COME 2 BRIGADEIROS E 1 BRANQUINHO..MAS AMANHA COMPENSO...

QUINTA - FEIRA....QUE DIA LINDO!!!!

POR ENQUANTO ESTÁ MUITO LINDO, TOMARÁ QUE NÃO CHOVA, AINDA MAIS, QUE AMANHA TEM DESFILE DE 7 DE SETEMBRO E MINHA FILHA IRÁ PARTICIPAR..... CAFE: 2 FATIAS DE PÃO LIGTH, 1 FATIA DE QUEIJO, 1 FATIA DE CHESTER...ALMOÇO: ENSOLPADO DE FRANGO COM CENOURA, PIMENTÃO. BETERRABA, ESPINAFRE, CEBOLA, TOMATE, 3 COLH.ARROZ INTEGRAL.

QUARTA-FEIRA...AINDA ESTOU COM SAUDADES!!!!

NOSSA NUNCA IMAGINEI QUE FICARIA TÃO PERDIDA SEM O MEU MARIDO...MAS AINDA BEM QUE A RA ESTÁ TRANQUILA.... CAFE: 2 fatias de pão centeio, 1 fatia de chester, 1 fatia de queijo. ALMOÇO: 4 colh. massa de espinfre com carne moida, alface. Lanche: não teve. Janta: 1 fatia de pão de 7 grãos, 1 fatia de queijo e chester, café com leite.... HOJE NÃO TENHO ACADEMIA MAS AMANHA VOU COM TUDO..

TERÇA - FEIRA.... JÁ ESTOU COM SAUDADES DO MEU MARIDO!!!!

Hoje acordei cedo, o meu marido foi fazer um curso e saiu as 6:30 hs de casa, claro com isso cheguei na hora no trabalho "milagre"...acordei bem, graças a Deus saiu o sol parou um pouco a chuva, vamos ver até quando o tempo vai ficar firme assim. hj de noite tenho jump, ainda bem, estou precisando muito de exercicio.. Cafe: 1 pão frances sem miolo, 1 chester, 1 queijo mussarela, café com leite. Lanche: 1/2 mamão papaia. Almoço: 3 colh. de arroz. 3 colh. feijão, 1 bife de frango.Lanche1: 1 banana. Lanche 2: 1/2 mamão papaia e 4 bolachas água e sal

Segunda - Feria....o recomeço!!!!

Oi, depois de muitos dias voltei, a minha RA continua bem, sexta fui no médico e ele me deu uma nova dieta, a novidade boa é que voltei a fazer academia semana passada...já estava com saudades de postar mas estou sem internet em casa e fica complicado, aqui no trabalho não é sempre que dá tempo....mas estou voltando de vento em polpa..... Café: 1 pão frances 1 fatia de presunto 1 fatia de queijo 100 ml de leite desnatado com café. Lanche: 1 banana-maça. Almoço: 3 colh. arroz integral, 2 colh. cenoura, 1 bife de frango, alface, espinafre. Lanche da tarde: 1 iogurte de morango desnatado, 4 bolachas de água e sal.Janta: Sopa de galinha com massa knorr. espinafre e salsinha. Ceia: café com leite.

QUARTA-FEIRA.....CONTO COM VOCêS!!!

OI PESSOAL...VOLTEI, ESTAVA ARRUMANDO ALGUMAS COISAS NA MINHA VIDA E TIVE QUE ME AUSENTAR POR ALGUNS DIAS, E VENHO COM NOVIDADES O LUIS DO DESAFIO DO ANO NOVO CRIOU UM SITE SOBRE VÁRIOS ASSUNTOS RELACIONADOS A EMAGRECIMENTO E VALE A PENA PASSAR LÁ E CONFERIR O ENDEREÇO É http://www.superdiet.co.nr/, E ESTAMOS SOLICITANDO COLABORADORES QUEM TIVER ALGO PARA CONTAR SOBRE A TRAJETORIA ATÉ AQUI NESSA LUTA PARA EMAGRECER É SÓ ME AVISAR... BEIJOS A TODOS

TERÇA-FEIRA....!!!!

Hoje está muito frioooooooooo, não dava vontade de sair da cama, mas o trabalho me chama.... Café da manhã: Pão de centeio sete grãos 2 unidade(50g) Queijo ricota, minas 20 gr Chester 1 fatia Leite desnatado 200 ml Café Lanche (10 h s): 1 fruta 1 porção (banana) Almoço: Arroz 60 gr (1 colh. de sopa rasa equivale a 20 gr.) Carne Magra 100 gr Vegetal B 150gr (beterraba, cenoura) Fruta A 1 porção (Bergamota) Lanche (16:00 hs): Leite desnatado 100 ml Queijo ricota, minas 10 gr Fruta A 1 unidade (melão) Janta (20:00 hs) Arroz 60 gr (1 colh. de sopa rasa equivale a 20 gr.) Carne Magra 100gr Vegetal B 150gr (beterraba, cenoura) Vegetal A a vontade (alface, pepino) Lanche (22:00hs) Leite desnatado 100 ml Fruta B ½ porção (banana, maça)

Segunda- feira!!!!

Hoje acordei bem melhor, e tenho médico de tarde tomará que esteja tudo bem... Café da manhã: Pão de centeio 7 grãos 2 fatias(50g) Queijo ricota, minas 20 gr Chester 1 fatia Leite desnatado 200 ml Lanche (10 h s): 1 choquito chá ou café leite desnatado 100 ml Almoço: 2 pac. de nissin miojo (tinha que ser algo rápido, pois, o médico era em outra cidade e tive que pegar onibus Lanche (16:00 hs): Leite desnatado 100 ml Janta (20:00 hs) Pão de centeio 7 grão 6 fatias (150 gr) chester 3 fatias Queijo lanche 3 fatias Leite desnatato 200 ml café

DOMINGO!!!!!

Hoje acordei tarde de novo, mas estou bem melhor da garganta ainda bem.... Café da manhã: Pão 1 unidade(50g) Queijo ricota, minas 20 gr Fruta B 1 porção (banana ou mamão) Leite desnatado 200 ml Lanche (10 h s): 1 fruta 1 porção chá ou café leite desnatado 100 ml Almoço: Arroz 60 gr (1 colh. de sopa rasa equivale a 20 gr.) Carne Magra 100 gr Vegetal B 150gr (beterraba, cenoura) Vegetal A a vontade (alface, pepino) Fruta A 1 porção (Bergamota) Lanche (16:00 hs): Leite desnatado 100 ml Queijo ricota, minas 10 gr Fruta A 1 unidade (melão) Janta (20:00 hs) Arroz 60 gr (1 colh. de sopa rasa equivale a 20 gr.) Carne Magra 100gr Vegetal B 150gr (beterraba, cenoura) Vegetal A a vontade (alface, pepino) Lanche (22:00hs) Leite desnatado 100 ml Fruta B ½ porção (banana, maça)

SABADO...!!!!

Hoje acordei ao meio dia, não estava muito bem a garganta ainda está dolorida.... Café da manhã: Pão de centeio 7 grãos 2 fatias(50g) Queijo ricota, minas 20 gr Fruta B 1 porção (banana ou mamão) Leite desnatado 200 ml Lanche (10 h s): 1 fruta 1 porção chá ou café leite desnatado 100 ml Almoço: Arroz 60 gr (1 colh. de sopa rasa equivale a 20 gr.) Carne Magra 100 gr Vegetal B 150gr (beterraba, cenoura) Vegetal A a vontade (alface, pepino) Fruta A 1 porção (Bergamota) Lanche (16:00 hs): Leite desnatado 100 ml Queijo ricota, minas 10 gr Fruta A 1 unidade (melão) Janta (20:00 hs) Arroz 60 gr (1 colh. de sopa rasa equivale a 20 gr.) Carne Magra 100gr Vegetal B 150gr (beterraba, cenoura) Vegetal A a vontade (alface, pepino) Lanche (22:00hs) Leite desnatado 100 ml Fruta B ½ porção (banana, maça)

SEXTA - FEIRA....GRAÇAS A DEUS!!!!!!

Hoje de manhã não vim trabalhar, estava com muita dor de garganta,mas para não descontarem muito de tarde eu vim... Café da manhã:Sem café da manhã Almoço: Arroz 60 gr (1 colh. de sopa rasa equivale a 20 gr.) Hamburguer 150 gr Vegetal B 150gr (beterraba, cenoura) Lanche (16:00 hs): Leite desnatado 100 ml Chester 1 fatia Queijo mussarela 1 fatia Janta (20:00 hs) Arroz 60 gr (1 colh. de sopa rasa equivale a 20 gr.) Carne Magra 100gr Vegetal B 150gr (beterraba, cenoura) Vegetal A a vontade (alface, pepino) Lanche (22:00hs) Leite desnatado 100 ml Fruta B ½ porção (banana, maça)

QUINTA FEIRA...!!!!!

Até que enfim final de semana chegando, com todo esse frio que está aqui hj, vai ser ótimo ficar em casa...ontém estava muito quente, hj quando acordei muito frio não tem quem aguente... Café da manhã: Pão de centeio 2 fatias(50g) Chester 1 fatia Leite desnatado 200 ml Lanche (10 h s): 1 fruta 1 porção(banana) chá ou café leite desnatado 100 ml Almoço: Massa com molho chá de maçã com canela (espanta frio) Lanche (16:00 hs): Leite desnatado 100 ml Queijo ricota, minas 10 gr Fruta A 1 unidade (melão) Janta (20:00 hs) Arroz 60 gr (1 colh. de sopa rasa equivale a 20 gr.) Carne Magra 100gr Vegetal B 150gr (beterraba, cenoura) Lanche (22:00hs) Leite desnatado 100 ml Fruta B ½ porção (banana, maça)

QUARTA-FEIRA.....!!!

Hoje acordei um pouco cansada, está noite acordei eram 5:00 hs com fome, nunca tinha sentido isso que loucura, mas resisti e acabei dormindo e também estou com dor de garganta já faz uns 2 dias, e por isso, não estou comendo muito e tb ainda não sai da dieta e estou de parabéns não comi nem um doce nesta semana...isso é um milagre!!!!! Café da manhã: Pão de linho 2 fatias(50g) Chester 1 fatias Leite desnatado 200 ml Lanche (10 h s): 1 fruta 1 porção (banana) chá ou café leite desnatado 100 ml Almoço: Arroz 60 gr (1 colh. de sopa rasa equivale a 20 gr.) Hamburguer 150 gr Vegetal B 150gr (beterraba, cenoura) Fruta A 1 porção (Bergamota) Lanche (16:00 hs): Leite desnatado 100 ml Queijo ricota, minas 10 gr Fruta A 1 unidade (melão) Janta (20:00 hs) Arroz 60 gr (1 colh. de sopa rasa equivale a 20 gr.) Carne Magra 100gr Vegetal B 150gr (beterraba, cenoura) Vegetal A a vontade (alface) Lanche (22:00hs) Leite desnatado 100 ml Fruta B ½ porção (banana, maça)

TERÇA-FEIRA....!!!!

HOJE ACORDEI COM FOME TIVE QUE FAZER UNS EXAMES DE SANGUE E POR ISSO FOI 12 HORAS EM JEJUM...QUERO PEDIR DESCULPA PARA O LUIS PELA DEMORA NAS INFORMAÇÕES PARA O DESAFIO DO ANO NOVO, É QUE ME INSCREVI EM MUITO E FIQUEI PERDIDA MAS AGORA JÁ ESTOU CIENTE DE QUEM É QUEM...AH E DESCULPA PARA AQUELES QUE MANDEI INFORMAÇÕES ERRADAS..... Café da manhã: Pão 2 fatias(50g) chester 2 fatias Leite desnatado 200 ml chá ou café leite desnatado 100 ml Almoço: Arroz integral 60 gr (1 colh. de sopa rasa equivale a 20 gr.) Hamburguer de frango 150 gr Vegetal B 150gr (beterraba, cenoura) Lanche (16:00 hs): Leite desnatado 100 ml Fruta A 1 unidade (banana) Leite 100 ml Janta (20:00 hs) Arroz 60 gr (1 colh. de sopa rasa equivale a 20 gr.) Carne Magra 100gr Vegetal B 150gr (beterraba, cenoura) Vegetal A a vontade (alface, pepino) Lanche (22:00hs) Leite desnatado 100 ml Fruta B ½ porção (banana, maça)

Segunda-feira...Começa tudo de novo.!!!

Começo de semana, estou bem descansada...apesar de alguns deslizes ter comido coisas que não faziam parte da minha dieta emagreci 800 gramas, durante a semana tenho me cuidado bastante...só que a minha vida está tão corrida e estou com a agenda cheia de bagunças para arrumar, ainda mais depois de uma mudança, que não tenho tempo de seguir a dieta no final de semana, mas agora está tudo mais calmo, vou poder voltar a dedicar a ela... Café da manhã: Pão 2 fatias(50g) Queijo ricota, minas 20 gr Fruta B 1 porção (banana ou mamão) Leite desnatado 200 ml Lanche (10 h s): 1 fruta 1 porção chá ou café leite desnatado 100 ml Almoço: Arroz 60 gr (1 colh. de sopa rasa equivale a 20 gr.) Carne Magra 100 gr Vegetal B 150gr (beterraba, cenoura) Vegetal A a vontade (alface, pepino) Fruta A 1 porção (Bergamota) Lanche (16:00 hs): Leite desnatado 100 ml Queijo ricota, minas 10 gr Fruta A 1 unidade (melão) Janta (20:00 hs) Arroz 60 gr (1 colh. de sopa rasa equivale a 20 gr.) Carne Magra 100gr Vegetal B 150gr (beterraba, cenoura) Vegetal A a vontade (alface, pepino) Lanche (22:00hs) Leite desnatado 100 ml Fruta B ½ porção (banana, maça)

Domingo....Hoje estou mais free!!!

Hoje acordei bem melhor, estava precisando descansar, meu corpo já esatava gritando por pausa, mas hj acordei era meio dia, almoçei 2 cachorros quentes de ontém, e de noite tomei café com leita e comi 2 sanduiches normais, estava precisando repor energia, pois, depois fui limpar toda a minha casa era 23:00 e eu ainda estava lá...

Sabado....Acho quero descansar!!!!!!!

Hoje quero só descansar, estou quebrada ainda, tudo por causa de uma mudança...hj acordei era quase meio dia, e almoçei o carreteiro que eu tinha feito ontém, e de noite comi uns 3 cachorrros quentes caseiros (molho, pão e salsicha), eu sei que sai fora do regime, mas como tenho muita coisa para arrumar acabo esquecendo da hora das refeições....mas estou me policiando....

SEXTA FEIRA, GRAÇAS A DEUS....

Ah, quem bom amanha vou poder dormir até mais tarde...hj acordei bem animada..tomará que o dia corra tranquilamente... Café da manhã: Pão 1 unidade(50g) Queijo ricota, minas 20 gr Fruta B 1 porção (banana ou mamão) Leite desnatado 200 ml Lanche (10 h s): 1 fruta 1 porção chá ou café leite desnatado 100 ml Almoço: Arroz 60 gr (1 colh. de sopa rasa equivale a 20 gr.) Carne Magra 100 gr Vegetal B 150gr (beterraba, cenoura) Vegetal A a vontade (alface, pepino) Fruta A 1 porção (Bergamota) Lanche (16:00 hs): Leite desnatado 100 ml Queijo ricota, minas 10 gr Fruta A 1 unidade (melão) Janta (20:00 hs) Arroz 60 gr (1 colh. de sopa rasa equivale a 20 gr.) Carne Magra 100gr Vegetal B 150gr (beterraba, cenoura) Vegetal A a vontade (alface, pepino) Lanche (22:00hs) Leite desnatado 100 ml Fruta B ½ porção (banana, maça)

QUINTA-FEIRA.....PARECE QUE VAI CHOVER BASTANTE!!!!!

Hj de manhã não fui trabalhar estava com muita dor de cabeça, com certeza er por causa da TPM, de tarde fui na ginecologista, estava precisando mudar o antic., quem sabe agora diminui bastante essa TPM... Café da manhã: Pão 1 unidade(50g) Queijo ricota, minas 20 gr Fruta B 1 porção (banana ou mamão) Leite desnatado 200 ml Lanche (10 h s): 1 fruta 1 porção chá ou café leite desnatado 100 ml Almoço: Arroz 60 gr (1 colh. de sopa rasa equivale a 20 gr.) Carne Magra 100 gr Vegetal B 150gr (beterraba, cenoura) Vegetal A a vontade (alface, pepino) Fruta A 1 porção (Bergamota) Lanche (16:00 hs): Leite desnatado 100 ml Queijo ricota, minas 10 gr Fruta A 1 unidade (melão) Jantei na casa da minha mãe ela fez um refogado com batata, cenoura, chuchu, cebola, tomate e pimentão estava muito bom, e depois tomei uma xic. de café com leite...

QUARTA - FEIRA.....O DIA MUITO FRIO!!!!!!!!!!!!

Hoje está muito frio, nossa estava muito gelado dentro de casa, não dava coragem de sair da cama... Café da manhã: Pão 1 unidade(50g) Queijo ricota, minas 20 gr Fruta B 1 porção (banana ou mamão) Leite desnatado 200 ml Lanche (10 h s): 1 fruta 1 porção chá ou café leite desnatado 100 ml Almoço: Arroz 60 gr (1 colh. de sopa rasa equivale a 20 gr.) Carne Magra 100 gr Vegetal B 150gr (beterraba, cenoura) Vegetal A a vontade (alface, pepino) Fruta A 1 porção (Bergamota) Até agora deu tudo certo, tomara que continue assim... Lanche (16:00 hs): Leite desnatado 100 ml Queijo ricota, minas 10 gr Fruta A 1 unidade (melão) Janta (20:00 hs) Arroz 60 gr (1 colh. de sopa rasa equivale a 20 gr.) Carne Magra 100gr Vegetal B 150gr (beterraba, cenoura) Vegetal A a vontade (alface, pepino) Lanche (22:00hs) Leite desnatado 100 ml Fruta B ½ porção (banana, maça)

TERÇA-FEIRA....

Hoje nem tomei café acordei direto para o almoço..estou quebrada, como mudança dá trabalho...ontém eu e meu marido ficamos até as 15:00 hs arrumando o apartamento... Almoço: 1 prato fundo de massa com molho de salsicha 1 copo de agua O molho que comprei no mercado e dizia ser ligth... Lanche da tarde: 1 folhado de frango Janta: 2 sanduiches de pão frances 1 xic. café com leite

Sabado!!!!!

Hoje começa a minha mudança.....por isso só irei postar na terça feira....

SEXTA FEIRA.....NOSSA QUE CHUVA!!!

Que loucura está chovendo muito aqui em Imbé, daqui um pouco vou ter que andar de barco pela cidade, ou terei que ficar em casa, resolvi tb colocar a dieta que eu faço de acordo com o médico, só não coloquei as substituições para não ficar muito extenso, mas é basicamente isso, claro tem algumas coisas que não estou comendo..... Café da Manhã Refeições Quantidade Substituições leite 1 copo Grupo H Pão 1 fatia Grupo F Queijo Minas 1 fatia Requeijão, margarina Café com adoçant à vontade Chá ou limonada Lanche da manhã Fruta 1 porção Grupo G Almoço / Jantar Arroz 3 colheres (sopa) Grupo B Feijão 2 colheres (sopa) Grupo D Hamburger 1 unidade Grupo E Legumes 1 porção Grupo C (cenoura) Salada 1 porção Grupo A (beterraba) Sobremesa 1 fruta Grupo G Lanche da Tarde Chá com adoçante à vontade Café ou limonada Pão 1/2 unidade Grupo F 1 Queijo Minas 1 fatia Manteiga, requeijão Lanche da noite Chá com adoçante à vontade Café ou limonada

QUINTA-FEIRA.....PARECE QUE VAI CHOVER BASTANTE!!!!!

Hoje acordei bem, ontém fui pintar o meu cabelo já que estou fazendo várias mudanças na minha vida, era bom o cabelo acompanhar essa minha fase, e deu super certo, eu adorei, acho que ficou muito bonito...pelo menos o meu marido gostou, isso é o que mais importa!!! Café: 1 fatia de pão centeio 1 fatia de queijo minas 1 xic. café com leite

Quarta-feira.....Que dia lindo de sol!!

Hojé eu acordei tarde e acabei chegando atrazada no trabalho, também depois que começamos a pintar o apartamento estou me sentindo super cansada, mas eu me recupero..... Café: 1 fatia de pão de centeio 1 fatias de queijo minas 1xic. café com leite Janta: 4 fatias de pão de centeio 2 fatias de chester 2 fatias de queijo 1 colh. margarina ligth Parece que comi pouco, mas a massa do meio dia estava muito gordurosa..então tomei bastante chá verde acho que chegou a 1 litro....

TERÇA FEIRA.....HOJE ACORDEI TODA QUEBRADA!!!!

Báh não sirvo para pintar apartamento, hj acordei toda quebrada, com dor em tudo, de manha nem consegui sair para trabalhar, as minhas costas estavam me matando... Alomço: 3 fatias de pão 2 fatias de queijo 2 fatias de presunto 1 colh. maionese alface 2 colh. ervilha 2 colh. milho Tudo isso virou uma torrada no meu almoço... e agora estou me sentindo lotada de comida, mas deve ser por causa do cachorrão de ontém, já tomei 2 xic. de chá verde... De tardezinha quando sai do trabalho estava com muita fome, daí ataquei 3 pães de queijos, e antes de dormir tome um café com leite bem quentinho, para me esquentar...

Segunda-feira...Muito frio!!!!!!!!!!!!!!!

Hj, acordei bem estou disposta, apesar de o trabalho estar nada bom...mas vamos em frente que atraz tem gente e passa por cima de nós (ah se passa), fiquei animada depois que me pesei apesar de todas os deslizes do final de semana e durante a semana também foram 2 kilos embora, acho que grande parte desse sucesso é pelos remedios que estou tomando que o médico aumento a dose... Café: 1 fatia de pão de centeio 1 fatia de queijo de minas 1 xic. café com leite Lanche: 1 banana Almoço: 3 colh. arroz 1 colh. feijão 1 bife e frango alface 2 colh. de batata frita Almoçei fora tentei resistir ao maximo e não consegui, acabei comendo as batatas fritas...eu e meu marido estamos nos mudando, e como sempre tenho que ajuda-lo a pintar o apartamento, e meia noite bateu aquela fome e acabei comendoo um cachorrão quente.... Hj vou tentar ir na academia nova ou amanha....

Domingo....mais um dia preguiçoso!!!!

Hj chutei o balde acorde as 12:00 hs, almoçei 2 sanduiches de pão frances, que fazia 2 meses que não comia, com 1 xic. de café com leite...sai eu meu marido a minha filha e minha mãe e fomos caminhar na beira da praia de Imbé, caminhei bastante uns 5 kilometros, cheguei em casa e comi 1 sanduiche de pão frances e 1 xic. de café com leite e fui dormir.... Sei que fiz tudo errado neste final de semana, mas, procurei me controlar bastante...e consegui tanto que emagreci 2 kilos... Só o meu médico que não iria gostar deste final de semana...

SABADO...QUE FRIO, QUE PREGUIÇA!!!

Hoje acordei era 10:00hs, e fiz tudo errado não tomei café não comi fruta, almoçei 2 fatias pequenas de pizza de frango e de noite jantei 2 fatias de pizza de novo, e encerreio o sabado com chá verde, sei que fiz tudo errado mas procurei me controlar bastante.... Esse final de semana!!!!